Witam, mam 20 lat 176cm wzrostu i 98kg w pasie. Od tygodnia chodze na siłownie (4 w tygodniu) i zaczynam właśnie treningi biegowe+dieta. Znajomy, ktory prowadzi siłownie i sam trenuje z bardzo dobrymi efektami zalecił mi jako jeden z produktow pomocnych w zrzuceniu brzuszka Clenburexin. Jutro zamierzam wybrac sie po niego, gdyz rowniez opinie o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nurtuje mnie pytanie od pewnego czasu. od pewnego czasu cwicze na siłowni. Wpisalem sobie kiedys efekty na siłowni na google i wyskoczyły mi zdjecia. I tu pada pytanie. Dlaczego na zdjęciach po "przypakowaniu" kolesie są ogoleni na łyso/łysi ? Nie kapuje tego. Sami sie tak scinają czy ma to jakos powiązanie z cwiczeniami na siłowni.. Łysieją od [...]
Witam was wszystkich jestem tutaj nowy, nie wiem czy to jest odpowiedni dzial do tego co zaraz napisze, ale mam nadzieje ze mi pomozecie :) Mam 20 lat i od jakiegos czasu zauwazylem u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to [...]
Czesc nie wiedziałem gdzie to zamiescic, sory za wypracowanie, moze ktos sie skusi zeby przeczytac ;) Mam problem, na początek streszona historyjka Około 3 lat temu wypadł mi bark, rok pozniej obydwa. No i w tym roku znowu, wiec się zmobilizowałem i poszedłem do lekarza potem do kolejnego potem na rtg, usg czyli wszystko jak powinno być. Jako ze [...]
[...] 20-25%) z tendencją do gruszkowatej figury stosowana przeze mnie dieta to 5 posiłków dziennie, wartości : ok.2 gr białka/kg masy ciała ok. 1,1 gr węgli/kg masy ok. 1 gr tłuszczy/kg masy Od miesiąca stosuje dietę 1800 kcal-2000 kcal + aeroby ok godzinę dziennie. Nie przytyłam ale i nie schudłam, celem było raczej rozkręcenie przemiany materii do [...]
[...] pytam. (Mój kumpel ma to samo). Na początku myślałem, że mi "samo przejdzie", ale tak mnie boli i boli chyba już od dwóch tygodni. Więc pytam ekspertów: Co mi polecicie? Maści jakieś czy coś? A może mam to olać poprostu? (Przetrenować się chyba nie mogłem, bo trenuję dopiero od 2 miechów z haczykiem pozdrowienia i dzięki z góry za pomoc:)
[...] warzywo 600 kcal 30gB 77gW 17gT 3 POSIŁEK (posiłek przedtreningowy) no i tu jest problem, bo jestem uzalezniony od domowego obiadku, ale zawsze jest zupa, w której oczywiście jest duża il warzyw oraz jakieś mięso, surówka itp. Mysle że wyjdzie koło 300-400 kcal 4 POSIŁEK (posiłek potreningowy) 80g Gainer 360kcal 17gB 55gW 5 [...]
[...] mniej więcej 77-80 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii i raczej bez gainera się nie obejdzie. Siłownia raczej opada może w późniejszym etapie. Jak rozplanować swój czas, czy jeść dalej gainera czy może coś innego ? Z góry dziękuje za pomoc. Dodam ,że czytałem już wiele poradników jak ułożyć plan jednak jakoś nie potrafię sam do tego dojść.
Wiek: 13 Wzrost: 163cm Waga: 58kg Płeć: damska Cel: schudnięcie Witam, czy moja aktywność jest jak najbardziej okej? 4 razy lub 5 razy w tygodniu rower, dystanse się różnią, czy jadę sama czy z rodzicem, ale jeśli jadę sama to około 15-20km, przy czym spalam 350-450kcal, oczywiście wliczam te kalorie do do bilansu i mojego zapotrzebowania bez [...]
Witam, Około pół roku temu zakończyłem cykl kreatynowy. Szczelnie zamknięte odżywki trzymałem w szafce w regale w pokoju. Zostały mi resztki mono, carbo( w pudęłku po dextrozie) oraz gainblica 6000. Wszytsko firmy olimp. Po pół roku okazało się, że mono jest pełne grudek. Czytałem, że takei jest niedobre więc wywaliłem. Carbo zaschło na [...]
[...] juz motywacja do nich wrociła. Musze się przyznać ze nogi dopiero zacząłem robić od niedawna (usprawiedliwiam się tym ze biegałem za to 1-2 razy w tygodniu) ale nie wiem czy to ma jakiś związek z przyrostem bicepsa... naprawdę nie wiem co robić, pytam na siłowni wiele osób większych ode mnie co robić jakie ćwiczenia itp, ale każdy robi [...]
[...] 35 cm. Przy moim niewielkim wzroście (163) i bardzo szczupłej sylwetce od pasa w górę wyglądają bardzo topornie i skracają optycznie sylwetkę. Od jakiegoś czasu próboję ćwiczyć 40 min dziennie ze steperem oraz robie podnoszenia na palcach z obciążeniam 10 kg. Czy te ćwiczenia pomogą mi wymodelować ładny kształt łydki i pozbyć się tłuszczyku? [...]
Witam, Mój problem polega na tym, że według BMI mam niedowagę, choć mój wygląd raczej temu przeczy. Rok temu ważyłem 70kg przy wzroście 174cm, dodam, że mam teraz mam 17 lat. Ogólnie nie wyglądało to zbyt ciekawie (cyce i pokaźny bebech). Jednak według BMI była to waga prawidłowa. Byłem na redukcji jakieś pół roku (z przerwami). Przez ten czas nie [...]
[...] niekoniecznie sportowych. Jest często stosowane przez zawodników ju-jitsu Opiszę przejście przy ataku od strony głowy. Przeciwnika trzeba oderwać od ziemi, np. za kołnierz czy za pas. Następnie lewą stopę przenosimy nad prawym barkiem przeciwnika i stawiamy stopę tuż przy tułowiu, pod pachą przeciwnika. Prawym kolanem klękamy jak najbliżej szyi [...]
[...] inne formy aktywności: siłownia 4x tyg, aeroby 4 x tygo po 3o min (2x na czczo, 2x po siłce) Ograniczenia żywieniowe:wegetarianka, ograniczająca gluten Stan zdrowia: Dobry. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] pytaniami. Nie interesują mnie wyniki siłowe, trenuję sobie na spokojnie już kilka lat z ostatnią ogromną, bo aż 5 letnią przerwą. Pierwsze podejście do SAA to był oczywiście... metanabol. Połowa paczki zjedzona, a reszta poszła w kibel - suty jak od STAR-a, bóle głowy itp. Potem próba OXY, Winstrolu... Ginekomastia jednym słowem. [...]
[...] moim wygladzie :) Nie mam zadnego sprzetu do cwiczen w domu,no poza drązkiem. Wykonuje trening ABS 2 (ledwo zaczalem,od razu od 3 poziomu,bo miesnie brzucha juz wczesniej cwiczylem,i sa widoczne,bardzo twarde,ale to jeszcze nie to :) ) . I moje pytanie : co dolozyc do tego treningu ABS 2? Zeby cwiczyc klate,bica, plecy w domu? I jak czesto,to [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Witam. Mam niedoczynnosc leczona letroxem 75 od jakiś 2lat. Wstawiam wyniki tarczycy na letroxie prosiłbym również o interpretacje czy jest Ok. Pytanie takie: czy przy niedoczynnosci mogę [...]
Witam! Od paru dni mam problem są to podobno nerwobóle serca strasznie mnie boli serducho tak jakby ktoś mi wbijał szpilke, bóle sie nasilają jak naprzykład leże lub wyciągne do przody lewą ręke prosił bym o pomoc jakieś leki maści czy jak temu zapobiegać z góry wielkie dzięki!!
